Categorieën
sport

Een stiltedag mindfulness, laat je door niets afleiden…

Het besluit om een dag van stilte en meditatie in te gaan, samen met anderen, is een krachtige verbinding met jezelf en je leven. Om het meeste uit deze kostbare tijd te halen, kan het nuttig zijn, vooral als het je eerste keer is, om te weten welke houding je moet aannemen en wat je verwachtingen mogen zijn.

Daarom geef ik enkele suggesties die kunnen dienen als gids om je te navigeren door een stiltedag mindfulness meditatie.

Een paar zaken die je moet weten voordat je aankomt:

Eerst en vooral: Je bent niet alleen volledig vrij, maar wordt ook aangemoedigd om je eigen wijsheid te gebruiken: Niemand vraagt je om iets te geloven, en het is niet nodig dat je er iets van oppikt dat niet bij je lijkt te passen. Dit betekent niet dat je ondertussen zaken kan die anderen zouden kunnen storen. Het betekent alleen dat je je bevrijd mag voelen om je eigen oordeel te vormen over wat je meemaakt of hoort van de begeleider. Het is net als dat oude gezegde over het feit dat je een spons bent: sta jezelf toe om het allemaal in je op te nemen, en voel je daarna vrij om uit te knijpen wat je niet nodig hebt.

Niets alles is wat het lijkt

Wees er ook zeker van dat tijdens een retraite, individuele ervaringen kunnen en zullen variëren. De meeste stiltedagen zijn bedoeld van alle ervaringsniveaus. Dat betekent dat de aanwezigen zal bestaan uit een mix van mensen die hier al ervaring mee hebben en leken op het vlak van stilte en mindfulness. Het kan ook nuttig zijn om te erkennen dat, terwijl aan de buitenkant iedereen kalm en sereen lijkt, velen kunnen diep in gedachten kunnen verzonken kunnen zijn, of geconfronteerd worden. Wat je ook ervaart, weet dat het over het algemeen allemaal warme en vriendelijke mensen zullen zijn, die elk een eigen reden hebben voor hun aanwezigheid, net als jij, en dat elk van hen op zoek is naar meer geluk, vrede en vrijheid in hun leven. Het besef dat jullie er allemaal voor gekozen hebben om dit samen te doen, kan je helpen om je meer verbonden te voelen, en minder alleen in de stilte.

Over de “edele stilte” gesproken

Dit is in essentie van een stiltedag. Een zeldzame periode van stilte in je dagelijkse leven, die je zintuigen rust geeft, zodat je kostbare tijd kunt doorbrengen in de communicatie met je eigen geest. Wanneer je ermee instemt om de praktijk van de “edele stilte” te eren, doe je dit niet alleen voor jezelf, maar voor alle anderen die zich voor hetzelfde hebben aangemeld.

In de praktijk is een stiltedag met mindfulness meditatie veelzijdig. Het gaat niet alleen om het stil zijn. Het gaat ook om het bewust elimineren van afleidingen, zodat je je beter kunt richten nu.

Waarom beoefenen we de “edele stilte” beoefenen

De kunst om niet weg te vluchten

Mediteren in stilte voor een langere periode wordt vaak aangeduid als het beoefenen van “the art of no escape”, wat betekent dat je tijdens een stiltedag niet terug mag vallen op je gebruikelijke manieren om je af te keren van verontrustende gedachten en emoties. Als je iets onaangenaams tegenkomt, kun je niet automatisch een tijdschrift oppakken, een vriend bellen, het in je dagboek dumpen of je op chocolade storten.

Verschillende emoties

Zoals je misschien hebt geraden, dan is wat je uiteindelijk ervaart, terwijl je op retraite bent niet noodzakelijkerwijs een staat van kalmte, vredige gelukzaligheid, maar een hele reeks van sensaties, gedachten en emoties, die je misschien niet eerder in je bewustzijn hebt ervaren geweest.

Stiltedag mindfulness

Ten slotte, zoals bij het begin van de stiltedag, als je weggaat, laat je je verwachtingen zo veel mogelijk los, en laat je het proces gewoon op een natuurlijke manier ontvouwen. Terwijl de stiltedag afloopt, zou je kunnen merken dat je geest is verschoven van gedachten zoals: “Hoe zal ik die dag in stilte kunnen afwerken?” naar iets zoals “Waarom moet ik weggaan en teruggaan naar de echte wereld?”

Categorieën
sport

 Personal trainer Rotterdam helpt u graag

Heb je het wel eens meegemaakt dat je een periode heel lang goed bezig bent met trainen en je er na een tijdje helemaal mee stopt. Dan is dat heel normaal en ben je zeker niet de enige. Misschien is het dan handig om een personal trainer te gebruiken. Soms kan een personal trainer je net wat extra motivatie geven om toch elke keer te gaan sporten. Als jij bijvoorbeeld heel snel geneigd bent om op te geven kan een personal trainer je daar ook mee helpen. De personal trainer zal je altijd proberen te motiveren en zal zijn best doen om het beste uit jou te halen. Je kunt een personal trainer dus voor heel veel gebruiken. Wil jij een personal trainer en ben jij in woonbaar in de omgeving van Rotterdam dan is dat natuurlijk mogelijk. Je kunt dan gewoon een personal trainer benaderen die jou zal helpen met het trainen. Niet alleen zal de personal trainer je helpen je te motiveren maar zal diegene ook helpen met de juiste uitvoering. Als je bijvoorbeeld begint met fitness kan het zijn dat je de oefeningen niet juist uitvoert. Mocht je de oefeningen niet goed uitvoeren kan jij je lichaam heel snel beschadigen en dat wil je natuurlijk niet. Een personal trainer zal je hierbij helpen en je zult dus ook je eigen lichaam beschermen.

Personal trainer vinden

Als jij net wat extra motivatie nodig hebt en je hiervoor een personal trainer wilt gebruiken dan is dat natuurlijk mogelijk. De enige vraag die je dan nog hebt is waar je een personal trainer kunt vinden. Je kunt een personal trainer op verschillende manier vinden. Je kunt er voor kiezen om te kijken bij jouw sportschool. Bij de meeste sportscholen zijn personal trainers actief. Je kunt dus bij je sportschool vragen of er een personal trainer is en mocht die er zijn dan kun je vragen of diegene jou kan begeleiden. Je zult dan samen met de persoon kijken naar wat jouw doelen zijn en hoe jullie die kunnen behalen. Je kunt er ook voor kiezen om via het internet te kijken. Via het internet gaat zoeken krijg je gelijk heel veel opties te zien. Het enige wat je dan moet doen is een personal trainer uitkiezen en contact opnemen. Voordat je een personal trainer uitkiest kun je er voor kiezen om ze met elkaar te vergelijken. Zo kom je op de beste personal trainer uit voor jou. Kijk dus even rustig rond wat voor jou het makkelijkste is en maak daaruit een keuze.

 Personal trainer Rotterdam

Categorieën
sport

Sportschool Fijnaart voor u kunnen zijn

Ben jij een sportief type en wil je graag gaan sporten maar weet je niet zo goed wat je moet doen en weet je ook niet waar je dit moet doen dan moet je dit artikel eens even goed doorlezen want in dit artikel wordt verteld over sportscholen. Je kunt namelijk heel erg veel in sportscholen en het is super handig als je van afwisseling houdt je moet er dus voor zorgen dat je een goede sportschool uitkiest welke aan jouw wensen en behoeften voldoet. Maar hoe bepaal je dit nou en hoe zorg je ervoor dat jij de juiste sportschool uitkiest hoe kom je nou tot conclusie welke sportschool het beste bij jouw past? Je moet hiervoor goed opletten en je moet er voor kiezen om de juiste dingen te kiezen houd er dan ook rekening mee dat je de juiste dingen doet en zorg ervoor dat je de juiste dingen uitkiest. Houdt je van groepslessen dan moet je een sportschool uitkiezen met groepslessen, houdt je niet van groepslessen dan hoef je niet voor een sportschool te kiezen met groepslessen. Zorg er dus voor dat je goed oplet welke sportschool het beste bij jouw past, sportschool Fijnaart past bij bijna iedereen omdat het aanbod heel uitgebreid is.

Naar de sportschool

Je kunt naar verschillende sportscholen gaan maar het is belangrijk dat je een kwalitatief goede sportschool kiest zoals sportschool Fijnaart, bij sportschool Fijnaart kan iedereen terecht of je nou oud of jong bent. Het maakt niks uit want je kunt op deze manier zorgen dat je op een goede manier terecht komt en je moet ervoor zorgen dat je op de juiste manier verder kijkt. Het is heel erg belangrijk dat je op een goede manier naar een sportschool kijkt, wil je graag gaan afvallen? Dan is het verstandig om een soort schoolt je kiezen welke ook een gewichtsconsulente heeft en welke er voor kan zorgen dat je op een goede manier gaat afvallen. Houdt er dus rekening mee dat je op een goede manier aan de slag gaat en houd er rekening mee dat sportscholen heel erg aan elkaar kunnen verschillen. Je kunt snel naar websites en kijken wat het aanbod van de sportschool is. De meeste sportscholen bieden dan ook nog een proefles aan waardoor je goed kunt kijken wat zij nou willen. Als de sportschool je bevalt kun je er aan de slag gaan en een abonnement nemen. Je kunt er voor zorgen dat je dit doet door een proefles te nemen met de juiste begeleiding.

Sportschool Fijnaart

Categorieën
sport

Opzoek naar fitness voor vrouwen rotterdam

Ben jij een vrouw en wil je graag goed in je vel zitten, heb je het gevoel dat je letterlijk en figuurlijk beter in je vel wilt zitten? Dan Is het noodzaak om te gaan sporten en een sport te kiezen die bij je past en waarmee je ook mee kunt afvallen. Het is super belangrijk dat je ervoor zorgt dat je dit op een goede manier doet en dat je ervoor zorgt dat je op de juiste manier aan de slag gaat met deze dingen. Als je dit niet doet zorg je ervoor dat jij jezelf verwaarloost wat heel erg zonde is. Je mag er zijn en je bent mooi zoals je bent maar het is wel belangrijk dat je een gezond lichaam hebt. Je kunt dit dus doen door middel van sport, bijvoorbeeld fitness voor vrouwen in Rotterdam. Ben je woonachtig in Rotterdam dan kun je deelnemen aan fitness voor vrouwen in Rotterdam. Het is daarbij heel erg belangrijk dat je genoeg beweging hebt en dat je ervoor zorgt dat je op een goede manier aan de slag gaat.

Fitness voor vrouwen

Als je fitness voor vrouwen Rotterdam gaat volgen zul je flink aan de bak gaan en zul je hard aan de slag moeten, het is niet dat je rustig gaat sporten want je gaat keihard aan de slag met deze dingen en het is noodzaak dat je hier goede begeleiding bij krijgt. Zorg er daarom voor dat je dit op een goede manier doet en zorg ervoor dat je op de juiste manier aan de slag gaat. Je kunt dit doen door ervoor te zorgen dat je op de juiste manier aan de slag gaat, als je dit dan doet moet je er met 101 procent voor gaan en iemand achter je hebben staan die je steunt. Het is dan perfect als je fitness voor vrouwen in Rotterdam combineert met de juiste voeding. Het is dan ook aan te raden iemand te zoeken die kan helpen bij jouw voeding en die je kan ondersteunen en coachen als het even moeilijk wordt. Je kunt dit doen door naar een diëtiste te gaan of naar een personal trainer, deze kan ook met jouw aan de slag gaan met trainen. Even doorzetten en binnen no time zit jij op het gewicht waar je altijd al van gedroomd hebt en zit je lekker in je vel, iets wat voor jou heel belangrijk is. Ga er dan met 100 procent voor.

fitness voor vrouwen rotterdam

Categorieën
sport

Kies voor boksschool Amsterdam

Heb jij er wel eens over nagedacht om aan een vechtsport te doen dan kan dat natuurlijk. Er zijn verschillende vechtsporten die je dan kunt gaan volgen. Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om te gaan boksen, kickboksen, karate en nog veel meer. Je hebt dus heel veel vechtsporten waar je uit kunt kiezen. Als je wilt gaan boksen dan kan dat natuurlijk ook. Je kunt dan naar een boksschool gaan. Je kunt daar lessen volgen waarin geleerd wordt hoe je moet boksen. Boksen is echter geen manier om je ruzie op te lossen en mag daar ook niet gericht gebruikt voor worden. Als je woonachtig bent in de omgeving van Amsterdam en wil jij beginnen met boksen dan is dat mogelijk. Je kunt dan een boksschool zoeken en benaderen. Je kunt dan kijken wat hun aanbieden en kijken of het bij jou past. Er zijn heel veel verschillende boksscholen die je kunt benaderen. Elke boksschool hanteert zijn eigen prijzen en manier van aanbieden van boksen. Weet je nog niet zeker of je echt onder boksen wilt dan kun je ook een proefles nemen. Je kan de een proefles meedraaien om te kijken wat je ervan vind. Als je het dan echt leuk vind dan zou je voor meerdere lessen kunnen kijken. Je kunt dan bijvoorbeeld een abonnement nemen voor het boksen. Omdat Amsterdam heel groot is zijn er ook heel veel boksscholen waar jij kunt gaan boksen. Kijk dus even rustig wat je opties zijn en maak daarna een keuze.

Boksschool vinden

Wil jij beginnen met boksen maar weet je nog niet precies waar je bokslessen wilt gaan volgen dan is dat helemaal niet erg. Als je niet weet waar je een boksschool kunt vinden is dat ook niet erg. Je kunt dan het beste even via het internet opzoek gaan naar een boksschool. Als je via het internet gaat zoeken krijg je gelijk alle opties te zien die er zijn. Het enige wat je dan nog moet doen is een boksschool uit kiezen. Het is echter niet heel makkelijk om een boksschool uit te kiezen omdat het er zo veel zijn. Je kunt er voor kiezen om de verschillende boksscholen met elkaar te vergelijken. Door ze met elkaar te vergelijken kom je uiteindelijk op de beste boksschool voor jou uit. Heb je er bijvoorbeeld twee waar je niet uit kunt kiezen dan is dat ook mogelijk. Je kunt er dan voor kiezen om bij beide boksscholen een proefles te nemen. Zo kun je kijken welke boksschool het beste voor jou aanvoelt. Kijk dus even rustig naar de opties die je hebt en maar daarna pas een keuze.

boksschool Amsterdam

Categorieën
sport

Eiwitten Rotterdam voor u kunnen zijn

Ieder mens heeft voldoende eiwitten nodig. Eiwit is een voedingsstof, vergelijkbaar met vet en koolhydraten. Eiwitten leveren ons lichaam calorieën en aminozuren en met name deze zuren zijn bouwstenen voor het eiwit. Overigens wordt eiwit ook wel proteïne genoemd. Voor je eiwitten in Rotterdam is het dus zaak goed te eten, je kunt simpelweg niet zonder deze voedingsstof.

Haal je eiwitten in Rotterdam in je supermarkt

Je kunt genoeg levensmiddelen met met eiwitten in Rotterdam kopen. Noodzakelijk, want ons lichaam kan weliswaar zelf bepaalde aminozuren maken, de meeste moet je toch halen uit de voeding die je neemt. Kijk dus altijd of je voeding hebt, voeding met eiwitten in Rotterdam is er gelukkig meer dan voldoende. We onderscheiden overigens dierlijke en plantaardige eiwitten. Eiwitten in Rotterdam koop je door vlees, vis, melk, kaas en eieren aan te schaffen. Van dergelijke producten vol eiwitten zijn in Rotterdam meer dan voldoende te koop. Eiwitten in Rotterdam haal je vooral in de supermarkt. Voor plantaardige eiwitten koop je brood met eiwitten in Rotterdam bij de plaatselijke bakker en kun je ook uit de voeten met graanproducten, peulvruchten, noten en ook paddenstoelen.

Ook als je aan duursport doet

Wie zeker op zoek moeten gaan naar eiwitten in Rotterdam zijn mensen die vegetarisch zijn, kinderen, vrouwen die zwanger zijn en vrouwen die borstvoeding geven, want deze groepen hebben wat extra eiwitten nodig. Extra eiwitten in Rotterdam koop je ook als je aan een kracht- of een duursport doet. Dan kun je ook wel wat extra eiwitten gebruiken. Overigens zit er wel degelijk verschil in de kwaliteit van de eiwitten. Die kwaliteit is afhankelijk van in welke mate je lichaam het weet te verteren en van de hoeveelheid van de essentiële aminozuren die het bevat. Koop je producten met eiwitten in Rotterdam, dan is het goed te weten dat het eiwit in het eten ruim twintig soorten aminozuren kan bevatten. Omdat het aminozuur verschilt wat betreft de samenstelling, structuur en volgorde is elk zuur uniek. En dus zijn er echt duizenden combinaties van aminozuren mogelijk.

Wie op gewicht wil blijven

Verder kunnen eiwitten ook prima voorkomen gecombineerd met andere stoffen. Eiwitten kopen in Rotterdam is belangrijk. Ons lichaam kan namelijk niet zonder bepaalde aminozuren. Wie gezond wil zijn, dient dus voldoende eiwitten tot zich te nemen. Wie op gewicht wil blijven doet er bovendien ook verstandig aan om relatief veel eiwitten te eten. Eiwit verzadigt goed en is bovendien ook belangrijk om je spierweefsel te behouden.

Eiwitten Rotterdam

Categorieën
sport

Yoga Spijkenisse voor u kunnen betekenen

Verbinding tussen lichaam en geest, dat is wat je vindt als je kiest voor de specialist van yoga Spijkenisse. Yoga is, zo onderschrijft de alom geroemde praktijk voor yoga in Spijkenisse, een filosofie en een leefwijze. Daarnaast is het een oefenmethode die specifiek gaat over verbinden en het in balans brengen van alle lagen van ons bestaan die voor de meeste mensen juist tegengesteld lijken zoals lichaam en geest, spanning en ontspanning en buiten en binnen.

De balans tussen lichaam en geest is nogal eens verstoord

De specialisten van Yoga in Spijkenisse weten als geen ander dat de balans tussen lichaam en geest best vaak verstoord is. De praktijk voor yoga in Spijkenisse heeft oefeningen die helpen om die balans te herstellen. De oefeningen helpen de geest levendiger en flexibeler te maken. Je leert zo (beter) luisteren naar je lichaam en je ziet en voelt wie je echt bent. Bij de praktijk voor yoga in Spijkenisse word je geholpen in het mens zijn en dat op zowel mentaal, fysiek, emotioneel en spiritueel vlak.

Yoga Spijkenisse

Leer je meer bewust te worden van je eigen lichaam

Er zijn genoeg redenen om te kiezen voor de specialist in yoga in Spijkenisse. Je leert je beter te ontspannen en leert er bovendien om beter adem te halen. Je leert er meer tot jezelf te komen en je veel meer bewust te worden van je eigen lichaam. Ook de beheersing van dat lichaam gaat je beter af als je kiest voor de praktijk voor yoga in Spijkenisse. Je wordt daarnaast soepeler en ontwikkelt er een zekere mate van spiritualiteit. Ook je evenwicht wordt verbeterd, je wordt soepeler en leert er uiteraard de verschillende yoga houdingen die er zijn.

Veel betere doorbloeding door heel je lichaam

Bij de specialist in yoga in Spijkenisse is yoga nooit een wedstrijd. Tijdens de lessen leer je een aantal yogahoudingen die als doel hebben je organen, klieren, zenuwstelsel, gewrichten, bloedvaten en het evenwicht beter te laten functioneren. Je rekt, strekt en spant je spiergroepen en al de houdingen zorgen ervoor dat er sprake is van een veel betere doorbloeding door je lichaam.

Yoga werkt diep door op je energiesysteem en zenuwstelsel

Yoga bij de specialisten van yoga in Spijkenisse, waarvoor je geen verwijzing van je huisarts nodig hebt, heeft een zeer diepe doorwerking op je energiesysteem en je zenuwstelsel. Je lichaam ontspant, herstel en laadt op. Je gaat je gewoon lichamelijk, mentaal en emotioneel beter voelen.